ルイボスティーって最近よく見かけるけどどんなお茶？
美容にも良いって本当ですか？
お答えします！
ルイボスティーって最近流行ってますよね。
美容や健康にとてもよいと評判です。
美容に関する効能は、抗酸化によるアンチエイジング、ルチンの代謝効果による痩せやすい体つくり、ビタミンCによる美白効果からコラーゲン生成の補助など挙げたらきりがないほどです。
美容を気にしていても何からはじめたらいいのかが分からないという方はまずルイボスティーを飲むことから始めてみてはいかがでしょうか。
そして、そもそも抗酸化力のあるポリフェノールやミネラル類が豊富に含まれていることから美容だけでなく健康効果に優れている点もうれしいところです。
緑茶もそうですが、ルイボスティーをのような抗酸化力のあるお茶を飲み続けていて、肌ツヤがよくなるという話は珍しくないので、お茶を飲んでいるだけで若返ってしまうというのはうれしいですね。
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ここからはそんなルイボスティーについてお話していきたいと思います。
緑茶とは全く関係のないお茶ですが、私も一度ハマったことがあったので紹介したいと思います。
今日のお話
・ルイボスティーとは
・ルイボスティーの特徴
・ルイボスティーの効能
・女性に人気の秘密
・ルイボスティーを飲んでみよう
健康にもとても優れているので、たまには緑茶以外のお茶も飲みたいって時におすすめです。
それでは行ってみましょう。
ルイボスティーとは
ルイボスとは
平均気温が高く、温度差の激しい乾燥地帯を世足場所として好み、世界でも唯一この地域でしか育たない植物です。
発酵
ルイボスティーは紅茶と同じくルイボスを発酵させて作ります。
紅茶と同じく酸化発酵によるもので、ルイボスが持つ酵素によって発酵を促します。
紅茶の発酵と違うところは、ルイボスティーは製茶処理の際、2～3㎜程カットされ、少し傷をつけます。
この傷があることによって発酵を促します。
紅茶と同じように酸化発酵をするお茶だけど、傷をつけなければうまく発酵できないんだ
ルイボスティーの特徴
2種類のお茶が存在する
ルイボスティーには2種類が存在します。
・レッドルイボス
・グリーンルイボス
ルイボスティーは酸化発酵によって作られるお茶ですが、発酵させずに飲むグリーンルイボスティーというものが存在します。
グリーンルイボスティーは発酵されていないことと、抗酸化作用のあるポリフェノールの含有量が2倍以上違います。
ただ、通常のルイボスティーより価格が少しがあることと、味に癖があると言われているところがあります。
抗酸化力の強さ
ルチン、ルテオリン、ケセルチン、アスパラチンなど豊富な種類のポリフェノールが含まれています。
それぞれの種類に高い抗酸化作用や効能があるのでルイボスティーは健康効果の宝庫と言えます。
ルイボスティーは厳しい環境で育つたくましい植物んだけど、そういった環境で育つ植物は自らの身体を守ためにあらゆる効能を強く持つ傾向があるんだ。
他にもマヌカハニーの原料のマヌカも厳しい環境で育つ強い植物なんだよ。
カフェインが含まれない
ルイボスティーはカフェインを一切含有していません。
そのため、寝る前、小さなお子様、妊娠中の女性にも安心してお飲みいただけます。
抗酸化作用のあるポリフェノールやミネラルも豊富に含まれており、毎日のお茶に【麦茶】を選ぶか【ルイボスティー】を選ぶかというところになります。
ルイボスティーはシュウ酸の含有量も少ないよ
効能
高い抗酸化作用
ルイボスティーに含まれるポリフェノールの【アスパラチン】と【ノトファギン】がフリーラジカルを抑制するのに効果的です。
フリーラジカルとは
抗酸化作用というのはこのフリーラジカルに結合されやすい物質のことを指します。
ポリフェノールは体内のDNAやたんぱく質の酸化を防ぐために優先的に酸化されることで老化や病気を防ぐ役割を果たします。
抗酸化作用のある栄養成分としては、ポリフェノール類の他にもビタミンC、ビタミンE、ミネラル類、カロテノイドなどがあるね。
野菜や果物に多く含まれているから、そういったものを中心に食事をするとより効果的だよ。
クリソエリオール
心臓や血管の健康をサポートし、血液循環を促進します。
血糖値の上昇を抑える
血糖値の上昇を抑えることで、糖尿病などの予防につながります。
また、アスパラチンは尿酸値の上昇も抑えることが期待されていて、痛風の予防にも効果的です
ミネラルが豊富
【アルファヒドロキシ酸】と【亜鉛】の組み合わせはお肌のニキビ、吹き出物から、日焼けによるシミ、ソバカスなどの肌の調子を整えます。
また、【亜鉛】、【カルシウム】、【銅】、【カリウム】が髪の毛の健康維持にとても有効です。
他にもミネラル類は抗酸化作用のある成分としても大いに活躍するので含有量が豊富なのはとてもうれしいことなのです。
歯の健康維持
フロライド（フッ化物）は歯の健康維持にとても有効です。
緑茶と合わせて飲むとより抗酸化作用としてはとても大きな効果が期待できる
一日の内、日中は緑茶を飲み、寝る前はルイボスティーにするなどの飲みわけが有効です。
緑茶にはもともとポリフェノールやビタミンCが豊富に含まれていて強い抗酸化作用があることはよく言われます。
特に緑茶カテキンはその効能にすぐれ、抗酸化作用だけでなく様々なことに有効です。
そこにさらにルイボスティーのポリフェノールやミネラルが合わさることでより強力な抗酸化作用が期待できます。
緑茶は野菜や果物などの全青果物中トップクラスのビタミンC の含有量を誇るんだよ。
ルイボスティーと一緒に飲むことで美容効果も格段に上がることが期待できるね。
女性に人気
ルイボスティーは女性にとても人気があるお茶になります。
理由
美容効果がすごい
ルイボスティーはとにかく美容の見方です。
紹介しだしたら止まらないほどの効果があります。
美容の見方としてルイボスティーは他に類を見ないほどの力を発揮します。
・アンチエイジング
・痩せやすい体質にする
・ビタミンCによるコラーゲン生成
とても強力な抗酸化作用が期待できる
ルイボスティーにはポリフェノールやミネラルが豊富すぎるぐらい豊富に含まれています。
抗酸化作用に特に優れた【アスパラチン】や【ノトファギン】をはじめ、たくさんの種類が含まれます。
さらにビタミンC豊富に含まれていますので、抗酸化作用に関しては右に出るものがありません。
老化防止にかなり優れています。
ルチンの力で痩せやすい体へ
ルイボスティーには抗酸化作用などに有用な成分が多く含有されており、それらの成分は血管を若返らせる効果があります。
そして、ルイボスティーはに含まれるルチンが毛細血管を復活させる力がありさらに血流をよくすることに寄与します。
血流改善で痩せやすい体を作ることで、減量にも大きな助けになります。
毛細血管の健康を守る成分としてTie２（タイツー）という酵素が注目されているんだ。
ルイボスティーに含まれる【ルチン】がこのTie２の活性を促してくれるんだよ。
ビタミンCによるコラーゲンの生成の補助
コラーゲンの生成にビタミンCは欠かせない栄養成分です。
ルイボスティーにはビタミンCが豊富に含まれているので、美容にとても有効です。
ビタミンCには美白効果があることもうれしいところです。
カフェインが含まれない
ルイボスティーにはカフェインが含まれていません。
なのでタイミングも体調もあまり気にせず飲むことが出来るお茶としてとても人気があります。
カフェインが含まれていないことで過剰摂取の心配もないので
カフェインの含有がないので、妊娠中の女性、授乳中の女性でも安心して飲んでいただくことが出来ます。
美容や健康に何から始めたらいいのかわからない
健康になるために、キレイになるためにあらゆる健康食品や商材があります。
最初はやる気で始めてみてもなかなか続かないですよね、、、、
お茶はとても身近な存在です。
そんな身近なものでもし健康効果や美容効果が得られるとしたら、そんなお手軽なことはないですよね。
健康効果や美容にお茶を取り入れることは、お茶が身近なものであるがゆえに何も構えることなく始められるので精神衛生上とても良いと思います。
いろいろな食品や商材がありますが、ルイボスティーほど何も考えずに毎日飲める飲み物はありません。
カフェインが含まれない、ミネラルも豊富で水分補給にぴったりなので麦茶を飲むのと同じ感覚で飲めます。
そして継続しやすい
やるべきことを習慣化することは難しいですが、やらなければならないという理由があれば習慣化もしやすくなります。
水分を毎日とる必要がある私たちですから、必然的に何かを飲まなければなりません。
ルイボスティーであれば一番お勧めなのが水出しで飲む方法があります。
水にひと手間かけるだけで出来上がります
お茶ボトルにティーバッグ2～3個入れて冷蔵庫で一晩おくだけ！
朝起きて水分補給に、日中はステンレスボトルに入れてもよし！
夜帰宅してからも飲めますので、前日に作れば次の日は1日中飲めます！
水出ししたものをレンジで温めるなどしても成分は変わらないので温茶にすることもできます。
まずは3日続けることを目標にしてみましょう。
気付けば人生に良い変化が生まれていますよ。
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美容や健康にたくさんの食品やサプリメントなどが存在し、効果が強いものもあると思います。
しかし、美容や健康は日々の食生活の中で整えていけることにも価値があるのではないかと思います。
お茶はそこまで価格も高くなく、水分補給という形で続けられればそれほど負担になることもないと考えられます。なにより【美容は体の内側から】を実現できる本当に手軽な方法であると思います。
ルイボスティーを飲んでみよう
まずはティーバッグで飲んでみよう！
手順
・カップにティーバッグを1つ入れる
・熱湯を注ぎ、2～3分待ちます
・ティーバッグを取り出して飲む
毎日のお茶にするならリーフタイプ
飲み慣れてきたらリーフタイプもお勧めです。
ティーバッグタイプに比べてコスパもいいのでこちらも載せておきます。
手順
・ルイボスのリーフを5g使用します。
・目の細かいフィルター付きのティーポットか、ティーフィルター（茶こし袋）を使用します。
・フィルター付きのポットに5g入れて熱湯を注ぎます。
・3～5分待ち、カップに注ぎます。
・ティーフィルター（茶こし袋）の場合は、その中に5g入れてティーバッグのような使い方をします。
・こちらも熱湯を注いで3～5分待ち、カップに注ぎます。
水出しもお勧め
水出しで飲むのもお勧めです。
手順
・お茶ボトルにティーバッグ2～3個またはリーフを10g入れます
・水を入れて冷蔵庫で６～8時間ほど置きます
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より抗酸化作用を求めるのであればグリーンルイボスティー
風味に少し癖があると言われますが、もし飲んでみて美味しいようであればこちらがお勧めです。
美容、健康の効果がより大きく期待できます。
終わりに
いかがでしたでしょうか。
ルイボスティーはカフェインを気にせずごくごく飲めるお茶として非常に人気があるお茶になります。
水出してたくさん飲んでも飲み疲れません。
緑茶とは違った健康効果のあるお茶ですが、飲み分けてたくさんの恩恵を受けるのもよいのではないかと思います。
素敵なティーライフを。
ポイントザクザク
コメント
コメント一覧 （2件）
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