妊娠中、授乳中でも安心！赤ちゃんが安心して飲めるお茶を教えます！

2026年4月20日2026年4月21日

妊娠中や授乳中でもお茶を飲みたいのですが、カフェインが気になります。
妊婦さんや赤ちゃんが安心して飲めるお茶を教えてください。

妊婦さんや赤ちゃんが安心して飲めるお茶は、【カフェインレスのお茶】か緑茶であれば【番茶】です！

カフェインは赤ちゃんや小さなお子さまに影響を与える可能性があるので妊娠中のお母さんや授乳中のお母さんも摂取しないほうが良いです。
一方で、どれだけの量を飲むと影響が出るのかという基準や数値は存在しません。
カフェイン摂取は少量であれば問題はないと言われておりますが、実際は摂取しないことが一番安心ではあります。

とは言えお茶やコーヒーが好きな人、健康のために続けていた人にとっては欠かせないものであると思います。

そこでお勧めするのがカフェインレスのお茶か番茶になります。

今日は妊娠中や赤ちゃんでも飲めるお茶と、カフェインがどうして危険なのかについてお話していきたいと思います。

本記事は保険機関の情報と茶に関する研究結果及び国内における文化、知見、経験に基づいて記事を執筆しています。
カフェインに関してはその影響に個人差が見られるため、体調がすぐれない場合や心配な場合は必要に応じて担当の医師と相談のもとお選びいただき、飲用されることを推奨しております。

妊娠中、授乳中、赤ちゃんが安心して飲めるお茶

お母さん、赤ちゃんが安心して飲めるお茶は以下のお茶になります。
赤ちゃんも安心して飲めるお茶ではありますが、普段お茶を飲み慣れない方や少しでも不安がある方は4歳ぐらいから飲ませることをお勧めします。

お茶

・番茶
・水出しのお茶
・カフェインレスのお茶
・カフェイン含有量がゼロのお茶

番茶

番茶は秋口以降に摘まれたお茶を製茶したものです。

番茶は煎茶に対してカフェイン含有量が少なく、通常は煎茶の半分ほどになります。
お茶を摘む時期が早くカフェインが多く残っていたとしても煎茶に対して2割減ほどになります。

国内には古くから妊婦さんや赤ちゃんに番茶を飲ませている地域が複数存在し、健康の促進や食育に役立ててきました。

番茶にもカフェインは含まれているのに大丈夫なの？

急須さん

番茶は他の緑茶に比べてカフェインの含有量が低いのが特徴なんだ。
更に【秋冬番茶】や【三年番茶】といったものは収穫時期をギリギリまで遅くしたり、熟成させることで更にカフェインの含有量が少なくなるんだ。

そして極めつけは、緑茶のカフェインはコーヒーなどの他の飲料に比べてとても穏やかに体内に吸収されるという特徴だ。

カフェイン含有量はゼロではないけれど、これらの条件を踏まえると番茶は比較的安全な飲み物になるんだよ。
古くから妊婦さんや赤ちゃんに番茶を飲ませている地域もあるぐらいだから、

水出しのお茶

お茶を水出しで飲むことでカフェインの抽出量を抑えることが出来ます

お茶を水出しで抽出すると、カフェイン量は煎茶でい杯約10ml以下と通常の3分の1程度まで抑えられます。
水の温度は低ければ低いほどカフェインの抽出量は抑えられ、氷水（約0℃付近）のお水ではカフェインの抽出はほぼ0になります。

水出しのお茶はどのお茶でもカフェイン抽出が抑えられるので、番茶だけでなく煎茶や紅茶でも有効です。

詳しくはこちらの記事をご覧ください

真・茶

ためしてガッテンで紹介された水出し緑茶の効能。抽出時間や日持ちの話も煎茶（緑茶）の水出しで毎日元気になろう。カフェインも少なめ、他にもたくさんの効能があります。専用のボトルがない時は、PETボトルでも代用できます。

カフェインレスのお茶

緑茶や紅茶からカフェインを抜き取る加工をしたお茶になります。
「緑茶は飲みたいけどやっぱりカフェインがどうしても気になる」という方はカフェインレスのお茶がお勧めです。

商品名に【カフェインレス】や【ノンカフェイン】などの言葉が記されているので見分けがつきやすいです。
検索すればネットでも簡単に手に入れることが出来ます。

デメリット

カフェインレスにはたった一つ【味が物足りない】というデメリットがあります。

お茶の風味においてカフェインという成分はとても重要な役割を持っています。
水出しで飲む場合も、番茶のようにカフェイン含有量が低いお茶でも、ほんの少しカフェインが含まれているだけで風味が全く変わってしまいます。

気にならない人も多くいますが、普段お茶を飲み慣れている人にとっては少し物足りなく感じることがあります。

急須さん

お茶の風味は成分のバランスが複雑に絡み合っていて、正直まだ解明されていないことの方が多いのが現状なんだ。
ただ、カフェインの有無による風味の違いは専門家としてはかなり大きな問題となっている。

とは言えカフェインレスの方が飲みやすいという人もいるから一度飲んでみるのもいいかもね。

安心だしね。

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カフェイン含有量がゼロのお茶

もともとカフェインが含まれないお茶を選ぶことも一つです。
ただし、緑茶カテキンなどの栄養素が含まれないので健康効果としては物足りない場合があります。

カフェインが含まれていないお茶

・麦茶
・ルイボスティー
・ハーブティー
・健康茶（黒豆茶、笹の葉茶など

カフェインの一日の摂取量の上限

妊娠中、授乳中、赤ちゃんの一日のカフェイン摂取量の目安です。
赤ちゃんに関しては直接飲ませることはないと思いますが、お母さんもあまり飲みすぎはお勧めしません。

この表の杯数より数杯少ないぐらいが安心して飲める量だと推奨します。

番茶に関して

番茶のカフェイン含有量は煎茶のおよそ半分になります。

番茶に関してはカフェイン含有量が少ないですが一日の目安としては表の煎茶と同じ杯数ぐらいをお勧めします。
カテキンの含有量が煎茶よりも多くなるので、同じぐらいの量でも十分な健康効果が得られます。

赤ちゃんや小さなお子様の摂取量は

赤ちゃんや小さな子供のカフェイン摂取量の規定や基準は難しいです。
医学的な臨床試験などが困難なため、はっきりとした数値を設定することが難しいです。
上記表の右下に【カナダ保健省、欧州食品安全機関】の情報を掲載しております。

お子様に飲ませる際は4歳ぐらいからを推奨しています。
地域によっては1歳ぐらいから飲ませているところもありますが、お茶を飲み慣れない方や少しでも不安な方は無理せず飲ませていきましょう。

詳しくはこちらの記事をどうぞ

真・茶

お茶は何歳から飲める？緑茶を飲み始める年齢と、赤ちゃんが飲めるお茶緑茶は何歳から飲ませても大丈夫ですか？答えは４歳ぐらいがちょうど良いかと思います緑茶を何歳から飲ませても大丈夫かという質問はよくあります。カフェインの問題から…

カフェインが人の身体に及ぼす影響

カフェインは自然界では【毒】として存在します。
多くの生物にとっては体に異常をきたす成分であり、強い覚醒作用や生物によっては命を落とすほどの効力があります。

しかし、私たち人類はカフェインを分解して無毒化することが出来ます
※この代謝機能は全人類に備わっていますが、代謝機能の強さには個人差があります。

ではなぜ分解し無毒化できるのに、妊婦さんや赤ちゃんなどの子供は飲むことができないのでしょうか。

カフェインは代謝機能が歩かないかで有用にも毒にもなる

妊婦さんや赤ちゃん、小さな子供がカフェインを飲めない理由は【カフェインの代謝機能】に関係します。
カフェインは体内に残り続ける限り我々の身体に影響を及ぼすのです。

妊婦さんは通常時よりカフェインの代謝に時間がかかります。
同じく赤ちゃんを含む子供もまたカフェインの代謝に時間がかかります。

結局のところ、胎児にしても乳幼児にしても幼児にしても、お子様の体内にカフェインがあり続ける時間を極限まで短くしてあげることが大切なのです。

急須さん

カフェインは自然界では毒であるという表現をしているけど、赤ちゃんにしても子供にしても摂取したら直ちに身体に影響を及ぼすものではないから安心してほしい。

しかし、妊娠前に毎日3杯のコーヒーを飲んでいたという人が妊娠中もそのまま同じ量のコーヒーを飲むというのはお勧めできない。

カフェインの少ない飲み物を少しずつ飲むことや、子供の間はコーヒーを与えないなどの工夫をしながらほんの少しぐらいなら摂取しても大丈夫。

妊娠中のお母さんがカフェインを摂取すると

妊婦さんは通常時よりカフェインの代謝に時間がかかるようになり、胎児に影響を与える時間が長くなるリスクがあります。

ところが妊婦さんや授乳期のお母さんはカフェインを半分分解するのに、6時間～16時間かかります。
これにより、赤ちゃんが高濃度のカフェインに影響される時間が長くなります。

赤ちゃんに及ぼす影響

・低体重で生まれてくる可能性が高くなる
・流産のリスクが増える
・胎児の発育不全

上記の症状はどれくらいの量のカフェインがどの程度赤ちゃんに影響するかの科学的根拠は十分ではありませんが、流産のリスクが高まることや低体重の子供が生まれるなど報告があるので、あまり多く摂取することは避けた方がよいとさています。

カフェインの代謝には個人差があるからカフェインに強い人もいるのでは？

急須さん

確かにカフェインの代謝能力には個人差がある。
だからと言ってカフェインに強い人が代謝にかかる時間を急激に早めることはできないんだ。
カフェインの代謝能力については通常事にどうかという考えでいたほうが良い。
妊娠中や授乳中など特殊な状況下ではあまり参考にならないと考えたほうが安心だね。
詳しくは下の記事を見てほしい

真・茶