お茶は何歳から飲める？緑茶を飲み始める年齢と、赤ちゃんが飲めるお茶

緑茶は何歳から飲ませても大丈夫ですか？

答えは４歳ぐらいがちょうど良いかと思います

緑茶を何歳から飲ませても大丈夫かという質問はよくあります。
カフェインの問題から判断が難しく、ある程度大きくなってからという家庭も多いです。

しかし、緑茶は意外と小さいころから飲ませている地域もあります。

緑茶は食育にも一役買ってくれるため、小さいころから飲んでいると味覚の発達のとても良いです。
今日は緑茶を何歳から飲ませても大丈夫か、小さなお子様に飲ませるお勧めの緑茶や注意点などをお話します。

今日の話

・緑茶は何歳から飲める？
・小さい子供に飲ませるお茶を紹介
・小さい子供に飲ませてはいけないお茶
・

それでは行ってみましょう。

緑茶は何歳から飲める？

緑茶は４歳ごろから飲ませて大丈夫です

緑茶の種類を選べば小さいお子様にも緑茶を飲ませることが出来ます。

緑茶はカフェインの影響を考えると子供の内は飲まないほうが良いという考え方がありますが、淹れ方や緑茶の種類をしっかり選べば４歳ごろから飲ませても問題ありません。

ちなみに、小さいお子様によく飲ませているお茶は番茶です。

近江地方でも４歳ごろからを推奨している

お茶どころである滋賀県近江地方では幼いころから緑茶を飲ませる文化があります。
緑茶は食育にもよく、小さいころから飲ませていると味覚の発達に貢献してくれます。

近江地方でも幼いこどもに飲ませているのは緑茶は番茶です

番茶は比較的カフェインの含有量が低いことで知られています。
どんなお茶を飲ませたらいいかわからないときはまずは番茶をお勧めします。

離乳食が完了した１歳半ごろから飲ませている例もある

離乳食が完了した1歳半ごろから飲ませているという事例もあります。

緑茶には何歳から飲めるという明確な決まりはありません。

お茶の種類や淹れ方をしっかり管理できれば赤ちゃんの頃から飲ませることが出来ます。
下記に赤ちゃん番茶という商品を掲載しています。
近江地方で古くから幼い子供に飲ませているお茶です。
このお茶は赤ちゃんも飲むことが出来ます。

ただどうしてもカフェインという成分が気になる方は、４歳ぐらいからを推奨しています。

小さい子供に飲ませるお茶

小さなお子様に飲ませるお茶としてはやはりカフェイン含有量が少ないものがお勧めになります。
最近はカフェインレスのお茶も販売されているためそちらを利用するのもありですが、カフェインレスは少し価格が上がってしまうため、淹れ方や飲む量などをしっかり管理できるのであれば下記のお茶がお勧めです。

子供に飲ませることを推奨する緑茶

・番茶
・茎茶
・ほうじ茶
・玄米茶（番茶ベース）
・水出し茶

番茶

番茶は緑茶の中でもカフェインの含有量が低いお茶になります。
滋賀県近江地方など、昔から幼い子供にお茶を飲ませる文化のある地域もこの番茶を飲ませています。
番茶がお手軽で一番安心なお茶ですので、まずは番茶をお勧めします。

淹れ方手順

・急須に玄米茶を1g入れる又はティーバッグを1つカップに入れます。
・70℃～80℃のお湯を急須の半分ぐらい入れます。マグカップの場合は8割ほどお湯を入れます。
・1分後、湯呑やマグカップに注いでください
・ティーバッグの場合は2分ほど置きますが、味を見ながらもう少し時間を延ばしても良いです。

番茶も熱湯で淹れると美味しいお茶ですが、カフェインの抽出が懸念されるため少し温度の下げたお湯をお勧めします。

近江地方の特産品として赤ちゃん番茶という商品があります。

下記の商品は刈り取った茶葉を揉まずに蒸して天日干しを施し、釜で炒るという特殊な製法で仕上げています。
カフェインやタンニンがほとんど抽出されないので小さなお子様や療養中の方も安心して飲んでいただけます。

茎茶

茎茶もカフェインの少ない緑茶の一つです。
カフェインの含有量は煎茶の約半分程度となります。
【白折茶】や【雁ンの少ない緑茶の一つです。【白折茶】や【雁ヶ音茶】という名称でも販売されています。

淹れ方手順

・急須にほうじ茶を2g入れる又はティーバッグを一つマグカップに入れる
・80℃ぐらいのお湯を急須の半分、ティーバッグの場合は8割ほど入れる
・1分後にカップに注ぐ
・ティーバッグの場合は2分いて取り出す

茎茶はカテキンとカフェインの含有量が他の緑茶に比べて低いです。
意外と知られていませんが、80℃以下の温度で抽出すれば小さなお子様でも飲めるお茶になります。

ほうじ茶

ほうじ茶も緑茶の中ではカフェインが少ないお茶になります
煎茶の約６割ほどの量で、過剰に飲みすぎさえしなければ寝る前に飲んでも安心なお茶です。

淹れ方手順

・急須にほうじ茶を2g入れる又はティーバッグを一つマグカップに入れる
・80℃ぐらいのお湯を急須の半分、ティーバッグの場合は8割ほど入れる
・1分後にカップに注ぐ
・ティーバッグの場合は2分いて取り出す

ほうじ茶は熱湯で淹れると香りがでるため熱湯で淹れのも良いです。
ただ、カフェインの含有量が0ではないので少しでもお湯の温度を落とした方がよりカフェインの抽出が少なくなります。

あと、熱湯で淹れると冷ますに時間も有するので、少しでも温度を下げて淹れるとよいです。

玄米茶（番茶ベース）

玄米茶は基本的に番茶ともち米を混合して作られます。
番茶にカフェインの含有量が少ないことと、半分が玄米であるためカフェイン含有量がかなり低くなります。
ただ、中には煎茶をベースに作られるものがあるため購入する際は原料のお茶をご確認ください。

淹れ方の手順

・急須に玄米茶を1g入れる又はティーバッグを1つカップに入れます。
・70℃～80℃のお湯を急須の半分ぐらい入れます。マグカップの場合は8割ほどお湯を入れます。
・1分後、湯呑やマグカップに注いでください
・ティーバッグの場合は2分ほど置きますが、味を見ながらもう少し時間を延ばしても良いです。

玄米茶の配合が半分玄米であるため、お茶の量を2gにしても良いかと思います。

水出し緑茶

水出しの緑茶であれば、種類に関係なくお勧めです。
水出しであれば煎茶もお飲みいただけます。

常温以下の温度で抽出することでカフェインの抽出を極限まで低くできます。
氷水（氷の入った水）であればカフェインの抽出をほぼ０にすることが出来ます。
過剰に飲みすぎさえしなければ小さなお子様でもがぶがぶ飲めます。

淹れ方手順

・お茶ボトルにカレースプーン大さじ２杯（10g）またはティーバッグ2～3個を入れる
・水を9割ほど入れる（氷水にする場合はここに氷を入れる）
・冷蔵庫で3時間以上置く（一晩おくのがちょうどよい）

熱湯で淹れることを推奨されている【ほうじ茶】や【玄米茶】も水出しで作ることが可能です。
また、少し変わったお茶として【和紅茶】も水出しで飲むことが出来ます。

【公式ショップ】HARIO フィルターインボトル スモーキーグリーン スモーキーピンク ホワイト hario ハリオ 喫茶 水出し茶 抽出 サングリア フルーツティー 出汁 フレーバーウォーター ダシ 冷蔵庫 ドアポケット 麦茶 水出しコーヒー デザイン キッチン 食洗機対応 価格：1,980円～（税込、送料別) (2026/1/19時点) 楽天で購入

和紅茶についてはこちら

カフェインレス

カフェインレス（デカフェ）の緑茶もお勧めです。
カフェインを気にしなくていいので、淹れ方なども制限がありません。
小さなお子様だけではなく、妊娠中の女性や療養中の方も安心です。

お茶 緑茶 デカフェ緑茶 カフェインレス デカフェ ティーバッグ 茶煎 茶 日本茶 茶葉 赤ちゃん 妊婦 妊娠 ママ 5g×50包 国産緑茶 妊娠中 授乳中 体に優しい 価格：1,850円～（税込、送料無料) (2026/1/19時点) 楽天で購入

小さなお子様に飲ませてはいけない緑茶

小さなお子様に飲ませないほうが良いお茶があります。
基本的にカフェイン含有量が高いお茶になりますが、特に気を付けたいお茶は次の通りです。

・抹茶

抹茶のカフェイン含有量は非常に高く、小さなお子様にはとても負担がかかります。
抹茶は粉末での販売が基本であるため、粉末の場合は水で溶かして飲むのが困難です。

お湯で飲む選択しかないので、抹茶を小さなお子様に飲ませるのはお勧めしません。

どうしても飲ませる必要がある場合はカフェインレスの抹茶をお選びください

【 静岡の抹茶 で作った ノンカフェイン 抹茶ラテ50g 2袋】 抹茶らって ノンカフェイン カフェインレス デカフェ 美味しい 抹茶 濃い 50g×2 ふんわり泡 ラテ 羅漢果 ほのかな甘み 優しいラテ 無添加 産地直送 お歳暮 価格：1,600円～（税込、送料無料) (2026/1/19時点) 楽天で購入

おわりに

いかがでしたでしょうか。

小さな子供に飲ませるお茶は麦茶だけではありません。
緑茶も飲ませることが出来ます。
しかも緑茶は食育にとても優れたお茶になります。
カフェインを含有しているため注意しなくてはいけない部分もありますが、しっかり管理してお子様においしいお茶を飲ませてあげてください。

それではよきティーライフを。